Portal Educativo
Max

¿Cómo preparar una bebida isotónica casera?


Equipo Portal Educativo




Preparar una bebida isotónica en casa es sencillo y muy económico, ideal para los deportistas.





¿Qué son las bebidas isotónicas?
 
Las bebidas isotónicas son una combinación de agua, minerales y glucosa, que se toman cuando hacemos ejercicio con la finalidad de reponer todos estos elementos que perdemos a través del sudor y el esfuerzo.
 
La palabra isotónico (iso = igual) hace referencia a que esta bebida trata de mantener una proporción similar entre sus componentes a la que hay en nuestro cuerpo.
 

bebida_isotonica.jpg (600×300)


¿Cómo preparar en casa una bebida isotónica?

Cualquier receta para preparar bebida isotónica debe tener 5 elementos básicos: agua mineral, sal, bicarbonato, azúcar y jugo de frutas, que recomiendo siempre que sea natural para que podamos beneficiarnos de sus propiedades y no sólo del sabor.
 
Con estos ingredientes vamos a reponer líquidos, glucosa, sodio, cloro, yodo y potasio, además de otros minerales en menor escala.
 
La receta básica sería:
 
Un litro de agua.
2 limones o naranjas.
Azúcar: 3 cucharadas soperas.
Sal: ½ cucharadita.
Bicarbonato de sodio: ½ cucharadita.

 
- Modo de preparación
Exprime los dos limones y añádelos al agua fresca. Incorpora media cucharadita de sal (3 gramos aproximadamente) y media cucharadita de bicarbonato de sodio. A continuación incorpora tres cucharadas soperas de azúcar (unos 30 gramos).
 
Mezcla fuertemente todos los ingredientes hasta conseguir que todos los componentes se disuelvan.

 
- Prepara la bebida con antelación
Es recomendable preparar la bebida isotónica casera con antelación para disponer de ella bien fría. Los líquidos fríos abandonan antes nuestro estómago lo que evita que se produzca la sensación de tener el vientre lleno y la hinchazón. Además, los líquidos fríos favorecen que el efecto de rehidratación se produzca más rápidamente.

 

 


Creado por Portal Educativo. Se autoriza uso citando www.portaleducativo.net


¿Te gustó? Comenta y comparte :)








   A tus neuronas les interesará:
 

Léeme y suma neuronas ;)

¿Qué es una rejilla conceptual?



Léeme y suma neuronas ;)

4 Simples maneras para ayudar a un hijo con dislexia



Léeme y suma neuronas ;)

6 maneras para ayudar a tus hijos a superar su dependencia a la tecnología



Léeme y suma neuronas ;)

¿Somos antes de nacer?



Léeme y suma neuronas ;)

El llanto de un bebé trasciende las especies



Léeme y suma neuronas ;)

¿Por qué los gatos traen a casa animales muertos?



Léeme y suma neuronas ;)

Nuevo estudio sugiere que tener un perro reduce el riesgo de asma en los niños



Léeme y suma neuronas ;)

Increíble visualización del tráfico aéreo en Europa



Léeme y suma neuronas ;)

Increíble puente de hormigas



Léeme y suma neuronas ;)

¿Por qué las abejas hacen panales hexagonales?



Léeme y suma neuronas ;)

Descubre el resultado



Léeme y suma neuronas ;)

Lo que no debes hacer cuando tu hijo despierta por una pesadilla



Léeme y suma neuronas ;)

Suma y resta de frutas



Léeme y suma neuronas ;)

¿Qué fruta prefieres para este verano?



Léeme y suma neuronas ;)

Marte, ahí vamos



Léeme y suma neuronas ;)

Dicen que el 90% de las personas fallan



Léeme y suma neuronas ;)

El peso sí importa ¿no crees?



Léeme y suma neuronas ;)

¿Rinocerontes espías?



Léeme y suma neuronas ;)

Robot Chef que puede cocinar 2000 comidas saldrá a la venta en 2017



Léeme y suma neuronas ;)

Un robot con katana en mano desafía a un Samurai












Max