7 Alimentos para combatir el resfriado este invierno


Equipo Portal Educativo




En invierno, la recurrencia de estados gripales y de inflamaciones de las vías respiratorias es el resultado de un sistema inmunitario deficiente.



 

"Que tu alimentación sea tu medicina, y tu medicina, tu alimento”. Hipócrates.
 
¿Sabías que la alimentación puede ayudarte a prevenir el resfriado y la gripe y también a que lleves algo mejor los síntomas de estas dolencias? Los hábitos saludables pueden ayudarnos a reforzar nuestras defensas. Dentro de una alimentación variada y equilibrada existen además alimentos beneficiosos para el sistema respiratoriotanto para niños como para adultos:

 

1- Ajo
El ajo es el antibiótico natural más famoso del supermercado. Es preventivo y también curativo, tiene propiedades expectorantes, desinfectantes y descongestionantes importantes. Incrementa las defensas y mejora la respuesta del organismo ante el ataque de virus y bacterias. Además, sirve para tratar infecciones respiratorias y plantarle cara a la tos. Sus propiedades mucolíticas ayudan a expulsar los mocos en procesos gripales y catarrales. Sobran las razones para comerlo cada semana.

 

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2- Cebolla
La cebolla contiene, una esencia que alivia la congestión pulmonar, calma la tos y desinfecta las mucosas. Su contenido en quercetina y cisteína la convierte en un gran aliado contra alergias y afecciones como el asma, la sinusitis, la rinitis o la bronquitis, si se consume de forma frecuente.Al igual que el ajo contiene alicina, actuando como antibiótico y fungicida ayudando a prevenir un gran número de enfermedades contagiosas. Aunque cuenta con una ventaja: no pierde las propiedades al cocinarse.https://www.chilealimentos.com/2013/images/Fotos-noticias/cebollas.jpg


3- Jengibre
El Jengibre, es el antigripal de la naturaleza, sus propiedadesanalgésicas, antipiréticas, antibacteriales y antiinflamatoriaste ayudará a sentir mejor. A nivel respiratorio actúa como antihistamínico disminuyendo  la sintomatología de alergias, regula trastornos del resfrío, tos o gripe, dado que interviene como expectorante y potente tonificador del sistema inmune.https://static.imujer.com/sites/default/files/hogartotal/Como-cultivar-jengibre-en-casa-3.jpg

 

4-Cítricos
Los cítricos son especialmente ricos en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes de gripes y resfriados.  Favorecen el funcionamiento del sistema inmune. (naranja, mandarina, limón). La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayuda al cuerpo a combatir la gripe y evitar complicaciones.
 

Cítricos: los grandes aliados para una buena salud

5- Setas
Las setas, existen cientos de variedades, todas las variedades son ricas en antioxidantes otorgándoles propiedades antiinflamatorias. Aumentan el sistema inmune. Destacan sus niveles nutricionales de hierro, potasio, selenio y vitamina del complejo B y D.https://imagenes.flordeplanta.com.ar/wp-content/uploads/2012/11/champi%C3%B1.jpg

 

6- Rábano
El rábano, contiene fitonutrientes que aumentan el sistema inmune, tiene gran efecto sobre el sistema respiratorio ayudando en caso de asma, afecciones a los bronquios y congestiones, actuando como expectorante.https://www.hola.com/imagenes/cocina/recetas/2012070959594/recetas-ensaladas-rabano/0-209-502/recetas_rabano_-z.jpg

 

7- Plantas Medicinales
Como el orégano, ejerce acción sobre el sistema respiratorio por sus propiedades expectorantes y diaforéticas, ayudando a tratar resfríos, bronquitis o tos. Contiene timol poderoso aceite esencial que actúa como desinfectante, antibacteriano y antifúngico.

 

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