7 alimentos para una piel perfecta
Equipo Portal Educativo - Vida Sana

Es hora de tirar todos los productos ineficaces y empezar a comer alimentos para una piel perfecta. 


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Echa un vistazo a una lista de 10 alimentos para comer todos los días para una piel perfecta.
 
1- Pimientos rojos
 son una verdura sabrosa que se puede disfrutar ya sea crudo o cocido. Un pimiento rojo contiene más de 100% de sus necesidades de vitamina C al día. También contiene cantidades significativas de fibra dietética y vitamina B6. Además, es rico en carotenoides que pueden ayudar a prevenir las arrugas y aumentar la circulación de sangre hacia la piel, ayudando a que se vea más joven. Debido a sus carotenoides, pimientos rojos también son excelentes para combatir el acné.
Un pimiento rojo es un aperitivo bajo en calorías ya que contiene 30 calorías por porción.
 
 
2- Chocolate negro
 El chocolate negro es rico en antioxidantes, ácidos grasos y los flavonoides que favorecen una piel radiante. Los antioxidantes en el chocolate negro ayudará a reducir la rugosidad de la piel y protegerla contra el daño solar. Por otra parte, el cacao relaja las arterias, aumentando la circulación de la sangre que conduce a una piel más sana.
El chocolate negro también ayuda a combatir el enemigo número 1 de la belleza: el estrés. El cacao ayuda a reducir las hormonas del estrés, lo que significa menos degradación del colágeno en la piel, y menos arrugas.
Asegúrese de elegir el chocolate que tenga al menos un 80% de contenido de cacao con el fin de evitar la leche y los azúcares agregados que se encuentran en una barra de chocolate tradicional.
 
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3- Salmón
El salmón es un alimento excelente para combatir el estrés , la ansiedad y la depresión. El salmón también proporciona la mayor parte de sus necesidades diarias de vitamina D. Y como usted ya sabe, la vitamina D es responsable de mantener su corazón, los huesos, colon y cerebro sano. También ayuda a prevenir el cáncer de colon, la ansiedad , la depresión, la enfermedad cardíaca y la enfermedad ósea.
 
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El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que son excelentes para la lucha contra la inflamación, las arrugas y el acné. Su alto contenido en ácidos grasos omega-3 también ayuda a hidratar la piel desde adentro hacia afuera. Por otra parte, comer salmón mantiene su cuero cabelludo hidratado y promueve un cabello fuerte y saludable.
 
4- Aceite de coco
Contiene ácido láurico, un agente antibacteriano y antiviral potente que mantiene alejados a los virus, las infecciones, la inflamación y el acné. El aceite de coco es rico en ácidos grasos esenciales y vitamina E, que son perfectos para mantener su piel húmeda, suave y libre de arrugas.  Además, hay pruebas de que este aceite puede ayudar a perder peso.
 
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5-  Espinacas
La espinaca es un alimento sano y rico en nutrientes, que sin duda debe incluir en su dieta diaria. Es posible que odies las espinacas , pero es una maravillosa fuente de hierro, ácido fólico, clorofila, vitamina E, magnesio, vitamina A, fibra, proteína vegetal y vitamina C. Debido a sus propiedades antioxidantes, vitaminas C, E y A son especialmente ideal para la piel.
 
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Las espinacas contienen antioxidantes que luchan contra todo tipo de problemas de la piel. Añádelo a tu dieta diaria y ver qué pasa.
 
6- Semillas
Las semillas de chía, las semillas de cáñamo, semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de lino son todas grandes aliadas para su piel. Las semillas de calabaza y semillas de girasol son ricos en selenio, vitamina E, magnesio y proteínas. El selenio y proteínas mantienen todas las arrugas lejos, la vitamina E mejora la humedad en la piel y el magnesio reduce los niveles de estrés. Los ácidos grasos Omega 3 saludables en lino, chía y las semillas de cáñamo son perfectas para combatir las arrugas y el acné. Además, estas semillas son ricas en proteínas.
 
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7- Apio
Otro alimento que debe comer todos los días para una piel perfecta es el apio. Muchos de nosotros subestima esta verdura, pero el apio contiene vitamina K que mantiene la circulación sanguínea y ayuda a reducir la presión arterial alta . Esto puede reducir su nivel de estrés, y como ustedes saben el estrés puede causar problemas de piel, migrañas e incluso el cáncer.
 
El apio también contiene sodio natural, potasio y agua, y puede ayudar a prevenir la deshidratación. Espero que sepas que la piel deshidratada significa sequedad, descamación, arrugas, e incluso los brotes de acné. Asegúrese de que usted consume apio todos los días o por lo menos cada dos días. Si usted está contando calorías, no se preocupe, el apio es muy baja en calorías!

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